Продукты правильного питания – как и из чего готовить? Продукты Гербалайф - сбалансированная еда в вашем питании. 

Коктейль Формула 1 от Гербалайф это Сбалансированная еда в стакане

• Полноценный прием пищи за 2 минуты
• Основа программы снижения веса
• Эффективность подтверждена Клиническими Исследованиями
• Cбалансированный состав
• Обеспечивает чувство сытости на несколько часов

По вопросам приобретения
продукции посетите мой сайт GoHerbalife

Я не разделяю продукты на плохие и хорошие, поэтому не являюсь сторонницей исключения какой-либо пищи из рациона. Несмотря на то, что любые ограничения на деле оказываются всего лишь манипуляцией с калорийностью, я признаю, что есть набор продуктов, которые должны быть в рационе здорового человека. Назовем их продукты правильного питания или сбалансированного рациона.

Как выбрать продукты для правильного питания?
Если говорить о белке, то предпочтение следует отдавать нежирным сортам мяса – постной говядине, филе куриной грудки или индейки. Что касается рыбы, то подходят дикий лосось, палтус, тунец, пеленгас, хек, минтай.

Вместо говяжьего фарша можно использовать более постный вариант – куриный или же делать фарш самостоятельно из куриного филе. Конечно, с потерей жира следует ожидать частичную потерю вкуса, но ее можно компенсировать различными пряностями и приправами.

К продуктам правильного питания относятся чистые медленные углеводы, как цельное зерно. Калорийность и бжу у цельного зерна и хлопьев отличается, поэтому если вы хотите сделать свой рацион более здоровым, снизить калорийность или даже увеличить немного размер порции без ущерба калоражу, то вместо овсяных хлопьев, заваривающихся кипятком, лучше отдать предпочтение овсяной крупе, которую нужно несколько минут варить.

К медленным углеводам также относятся крахмалистые овощи, в частности сладкий картофель. Обязательно нужно включать в рацион волокнистые овощи (клетчатку) и различные фрукты. Они тоже являются прекрасным источником энергии.

Из молочных продуктов лучше выбирать маложирные. Не всегда есть смысл покупать обезжиренную молочку, поскольку недостаток одного ингредиента часто компенсируют другим. Например, многие производители в нежирный творог добавляют крахмал, транс-жиры и т. д.

Говоря о жирах, то лучшие источники – льняное, оливковое, кукурузное, рапсовое масла, орехи. Что касается соусов, то здесь выбор невелик – горчица, соевый соус с низким содержанием натрия и сахара, соус сальса, тирияки, сделанные в домашних условиях кетчупы. А вот в выборе пряностей вы совершенно не ограничены. 

По вопросам приобретения
продукции посетите мой сайт GoHerbalife

Стандартные рекомендации по правильному питанию для худеющих таковы:
Белок – 3-4 порции/день;
Сложные углеводы – 2-3 порции/день;
Овощи – 3-4 порции/день;
Фрукт – 1-2 фрукта/день;
Молочка – 1 порция/день;
Вода – в среднем 1,5-2 л.

Это очень условно, но помогает сориентироваться в составлении рациона сбалансированного питания Гербалайф коктейли. Главное, чтобы этот рацион отвечал потребностям в калориях, белках, жирах и углеводах. Помогу подобрать Вам, индивидуальную программу и составить Ваш рацион питания. Записаться на консультацию, можно у нас на сайте, http://gerbal.ru/ 

Правильное питание – как готовить?
Если вы намерены серьезно заняться своим здоровьем и фигурой, то следует позаботиться не только о продуктах, но и о приобретении таких приспособлений, как:

• Кухонные весы;
•  Пароварка или мультиварка;
• Сковорода с антипригарным покрытием;
•  Измерительная посуда;
•  Пластиковые контейнеры для хранения.

Это тот минимум, который позволит вам из правильных продуктов приготовить здоровую пищу. Что касается самой готовки, то при работе с мясом и другими продуктами соблюдайте гигиену. 

По вопросам приобретения
продукции посетите мой сайт GoHerbalife

источник статьи http://www.novafitway.ru/produkty-pravilnogo-pitaniya-kak-i-iz-chego-gotovit.html 

Откажитесь от жарки на масле, поскольку этот вид приготовления отнимает у всех продуктов значительную часть питательных веществ – происходит денатурация белка у мяса, а овощи теряют 50% витамина С, а также витамин В6, В1, А. То же самое касается запекания и варки в большом количестве жидкости.

Приготовление на пару, пассеровка на сковороде без масла, варка в малом количестве жидкости, запекание в фольге являются самыми здоровыми способами приготовления пищи.

Что касается хранения пищи, то согласно рекомендациям FDA, такие продукты правильного питания, как рис, цельнозерновые макароны и любые виды круп в своем готовом виде будут оставаться свежими в холодильнике до 48 часов. А согласно информации USDA (министерство сельского хозяйства США), курица, индейка или говядина способна «прожить» в холодильнике до трех дней, но рыба – лишь один-два дня после приготовления.

Вы можете замораживать овощи, но при приготовлении их лучше опускать сразу в кипящую воду. Медленное оттаивание провоцирует потери питательных веществ.

Здоровый образ жизни и правильное питание – это не сложно. Гербалайф поможет вам стабилизировать ваше питание и скорректировать вес. Достаточно лишь разобраться в продуктах питания, окружить себя полезным кухонным инвентарем и добавить немножко креатива.

Подобрать Вам, индивидуальную программу, составить Ваш рацион питания. 

По вопросам приобретения
продукции посетите мой сайт GoHerbalife

Свяжитесь со мной по телефону, указанному выше.

Вы так же можете написать мне на электронную почту, я вам позвоню и отвечу на ваши вопросы. Можете заполнить заявку на нашем сайте и получить информацию о сбалансированном питании Гербалайф.

Гербалайф, официальный независимый партнер компании Гербалайф по здоровому образу жизни в С-Петербурге, Москве, России

Ваш результат важен для нас!