Таблица калорийности и состава продуктов Для удобства дано по 100 г каждого продукта (кроме продуктов Shape Works, которые представлены в порциях).Представьте, что каждый продукт - это 100%, часть из которых оставляет вода, часть - жир, углеводы и белки. Например, в 1 картофелине 76% воды, 2% белка, 0,1% жира и 19,7% углеводов.
Продукты Shape Works
Продукт
|
1 порция продукта содержит
|
Вода
г. |
Белки
г. |
Жиры
г. |
Угле-
воды г. |
Кило-
калории |
ПРОДУКТЫ Shape Works |
Коктейль Формула 1
(в одной порции - 2 столовых ложки сухой смеси) |
0 |
9 |
1 |
13 |
90 |
Протеиновая смесь Формула 3
(в одной порции - 1 столовая ложка сухой смеси) |
0 |
5 |
0,2 |
0 |
20 |
1 Порция готового коктейля 400 мл
(250 мл воды + 100 мл обезжиренного молока + 2 ст.л. порошка Формула 1 + 1 ст. л. протеиновой смеси + половина банана + 2 ягоды замороженной клубники) |
392 |
17,86 |
1,7 |
30,52 |
188,7 |
Продукт
|
100 г. продукта содержит
|
Вода
г. |
Белки
г. |
Жиры
г. |
Угле-
воды г. |
Кило-
калории |
ОВОЩИ |
Баклажаны |
91 |
0,6 |
0,1 |
5,5 |
24 |
Брюква |
87,5 |
1,2 |
0,1 |
8,1 |
37 |
Горошек зеленый |
80 |
5 |
0,2 |
13,3 |
72 |
Кабачки |
93 |
0,6 |
0,3 |
5,7 |
27 |
Капуста белокочанная |
90 |
1,8 |
- |
5,4 |
28 |
Капуста краснокочанная |
90 |
1,8 |
- |
6,1 |
31 |
Капуста цветная |
90,9 |
2,5 |
- |
4,9 |
29 |
Картофель |
76 |
2 |
0,1 |
19,7 |
83 |
Лук зеленый (перо) |
92,5 |
1,3 |
- |
4,3 |
22 |
Лук порей |
87 |
3 |
- |
7,3 |
40 |
Лук репчатый |
86 |
1,7 |
- |
9,5 |
43 |
Морковь красная |
88,5 |
1,3 |
0,1 |
7 |
33 |
Огурцы грунтовые |
95 |
0,8 |
- |
3 |
15 |
Огурцы парниковые |
96,5 |
0,7 |
- |
1,8 |
10 |
Перец зеленый сладкий |
92 |
1,3 |
- |
4,7 |
23 |
Перец красный сладкий |
91 |
1,3 |
- |
5,7 |
27 |
Петрушка (зелень) |
85 |
3,7 |
- |
8,1 |
45 |
Петрушка (корень) |
85 |
1,5 |
- |
11 |
47 |
Ревень (черешковый) |
94,5 |
0,7 |
- |
2,9 |
16 |
Редис |
93 |
1,2 |
- |
4,1 |
20 |
Редька |
88,6 |
1,9 |
- |
7 |
34 |
Репа |
90,5 |
1,5 |
- |
5,9 |
28 |
Салат |
95 |
1,5 |
- |
2,2 |
14 |
Свекла |
86,5 |
1,7 |
- |
10,8 |
48 |
Томаты (грунтовые) |
93,5 |
0,6 |
- |
4,2 |
19 |
Томаты (парниковые) |
94,6 |
0,6 |
- |
2,9 |
14 |
Зеленая фасоль (стручок) |
90 |
4 |
- |
4,3 |
32 |
Хрен |
77 |
2,5 |
- |
16,3 |
71 |
Черемша |
89 |
2,4 |
- |
6,5 |
34 |
Чеснок |
70 |
6,5 |
- |
21,2 |
106 |
Шпинат |
91,2 |
2,9 |
- |
2,3 |
21 |
Щавель |
90 |
1,5 |
- |
5,3 |
28 |
Продукт
|
100 г. продукта содержит
|
Вода
г. |
Белки
г. |
Жиры
г. |
Угле-
воды г. |
Кило-
калории |
ФРУКТЫ, ЦИТРУСОВЫЕ, ЯГОДЫ |
Абрикосы |
86 |
0,9 |
- |
10,5 |
46 |
Айва |
87,5 |
0,6 |
- |
8,9 |
38 |
Алыча |
89 |
0,2 |
- |
7,4 |
34 |
Ананас |
86 |
0,4 |
- |
11,8 |
48 |
Бананы |
74 |
1,5 |
- |
22,4 |
91 |
Вишня |
85,5 |
0,8 |
- |
11,3 |
49 |
Гранат |
85 |
0,9 |
- |
11,8 |
52 |
Груша |
87,5 |
0,4 |
- |
10,7 |
42 |
Инжир |
83 |
0,7 |
- |
13,9 |
56 |
Кизил |
85 |
1 |
- |
9,7 |
45 |
Персики |
86,5 |
0,9 |
- |
10,4 |
44 |
Рябина садовая |
81 |
1,4 |
- |
12,5 |
58 |
Рябина черноплодная |
80,5 |
1,5 |
- |
12 |
54 |
Слива садовая |
87 |
0,8 |
- |
9,9 |
43 |
Финики |
20 |
2,5 |
- |
72,1 |
281 |
Хурма |
81,5 |
0,5 |
- |
15,9 |
62 |
Черешня |
85 |
1,1 |
- |
12,3 |
52 |
Шелковица |
82,7 |
0,7 |
- |
12,7 |
53 |
Яблоки |
86,5 |
0,4 |
- |
11,3 |
46 |
Апельсин |
87,5 |
0,9 |
- |
8,4 |
38 |
Грейпфрут |
89 |
0,9 |
- |
7,3 |
35 |
Лимон |
87,7 |
0,9 |
- |
3,6 |
31 |
Мандарин |
88,5 |
0,8 |
- |
8,6 |
38 |
Брусника |
87 |
0,7 |
- |
8,6 |
40 |
Виноград |
80,2 |
0,4 |
- |
17,5 |
69 |
Голубика |
88,2 |
1 |
- |
7,7 |
37 |
Ежевика |
88 |
2 |
- |
5,3 |
33 |
Земляника |
84,5 |
1,8 |
- |
8,1 |
41 |
Клюква |
89,5 |
0,5 |
- |
4,8 |
28 |
Крыжовник |
85 |
0,7 |
- |
9,9 |
44 |
Малина |
87 |
0,8 |
- |
9 |
41 |
Морошка |
83,3 |
0,8 |
- |
6,8 |
31 |
Облепиха |
75 |
0,9 |
- |
5,5 |
30 |
Смородина белая |
86 |
0,3 |
- |
8,7 |
39 |
Смородина красная |
85,4 |
0,6 |
- |
8 |
38 |
Смородина черная |
85 |
1 |
- |
8 |
40 |
Черника |
86,5 |
1,1 |
- |
8,6 |
40 |
Шиповник свежий |
66 |
1,6 |
- |
24 |
101 |
Шиповник сушеный |
14 |
4 |
- |
60 |
253 |
Продукт
|
100 г. продукта содержит
|
Вода
г. |
Белки
г. |
Жиры
г. |
Угле-
воды г. |
Кило-
калории |
БАХЧЕВЫЕ КУЛЬТУРЫ |
Арбуз |
89,5 |
0,7 |
- |
9,2 |
38 |
Дыня |
88,5 |
0,6 |
- |
9,6 |
39 |
Тыква |
90,3 |
1 |
- |
6,5 |
29 |
КВАШЕНЫЕ, СОЛЕНЫЕ, СУШЕНЫЕ ОВОЩИ |
Капуста квашеная |
90,9 |
0,8 |
- |
1,8 |
14 |
Огурцы соленые |
93,8 |
2,8 |
- |
1,3 |
19 |
Томаты соленые |
92,8 |
1,7 |
- |
1,8 |
19 |
СУШЕНЫЕ ОВОЩИ |
Горошек |
13,1 |
35 |
0,4 |
47,5 |
322 |
Картофель |
12 |
6,6 |
0,3 |
73,7 |
307 |
Лук репчатый |
14 |
16 |
2,8 |
47,8 |
273 |
Морковь |
14 |
13 |
1,5 |
54,6 |
275 |
Свекла |
14 |
13,5 |
- |
59,6 |
278 |
ФРУКТЫ СУШЕНЫЕ |
Урюк |
18 |
5 |
- |
67,5 |
278 |
Курага |
20,2 |
5,2 |
- |
65,9 |
272 |
Изюм с косточкой |
19 |
1,8 |
- |
70,9 |
276 |
Изюм кишмиш |
18 |
2,3 |
- |
71,2 |
279 |
Вишня |
18 |
1,5 |
- |
73 |
292 |
Груша |
24 |
2,3 |
- |
62,1 |
246 |
Персики |
18 |
3 |
- |
68,5 |
275 |
Чернослив |
25 |
2,3 |
- |
65,6 |
264 |
Яблоки |
20 |
3,2 |
- |
68 |
273 |
Продукт
|
100 г. продукта содержит
|
Вода
г. |
Белки
г. |
Жиры
г. |
Угле-
воды г. |
Кило-
калории |
ОРЕХИ, СЕМЕЧКИ |
Фундук |
4,8 |
16,1 |
66,9 |
9,9 |
704 |
Миндаль |
4 |
18,6 |
57,7 |
13,6 |
645 |
Грецкий орех |
5 |
13,8 |
61,3 |
10,2 |
648 |
Арахис |
10 |
26,3 |
45,2 |
9,7 |
548 |
Семя подсолнечника |
8 |
20,7 |
52,9 |
5 |
578 |
ГРИБЫ |
Белые свежие |
89,9 |
3,2 |
0,7 |
1,6 |
25 |
Белые сушеные |
13 |
27,6 |
6,8 |
10 |
209 |
Подберезовики свежие |
91,6 |
2,3 |
0,9 |
3,7 |
31 |
Подосиновики свежие |
91,1 |
3,3 |
0,5 |
3,4 |
31 |
Сыроежки свежие |
83 |
1,7 |
0,3 |
1,4 |
17 |
Продукт
|
100 г. продукта содержит
|
Вода
г. |
Белки
г. |
Жиры
г. |
Угле-
воды г. |
Кило-
калории |
ХЛЕБОБУЛОЧНЫЕ ИЗДЕЛИЯ |
Хлеб ржаной |
42,4 |
4,7 |
0,7 |
49,8 |
214 |
Хлеб пшеничный из муки I сорта |
34,3 |
7,7 |
2,4 |
53,4 |
254 |
Сдобная выпечка |
26,1 |
7,6 |
4,5 |
60 |
297 |
Баранки |
17 |
10,4 |
1,3 |
68,7 |
312 |
Сушки |
12 |
11 |
1,3 |
73 |
330 |
Сухари пшеничные |
12 |
11,2 |
1,4 |
72,4 |
331 |
Сухари сливочные |
8 |
8,5 |
10,6 |
71,3 |
397 |
Мука пшеничная высшего сорта |
14 |
10,3 |
0,9 |
74,2 |
327 |
Мука пшенич. I сорта |
14 |
10,6 |
1,3 |
73,2 |
329 |
Мука пшенич. II сорта |
14 |
11,7 |
1,8 |
70,8 |
328 |
Мука ржаная |
14 |
6,9 |
1,1 |
76,9 |
326 |
КРУПЫ |
Гречневая ядрица |
14 |
12,6 |
2,6 |
68 |
329 |
Гречневая продел |
14 |
9,5 |
1,9 |
72,2 |
326 |
Манная |
14 |
11,3 |
0,7 |
73,3 |
326 |
Овсяная |
12 |
11,9 |
5,8 |
65,4 |
345 |
Перловая |
14 |
9,3 |
1,1 |
73,7 |
324 |
Пшено |
14 |
12 |
2,9 |
69,3 |
334 |
Рисовая |
14 |
7 |
0,6 |
73,7 |
323 |
Пшеничная |
14 |
12,7 |
1,1 |
70,6 |
325 |
Толокно |
10 |
12,2 |
5,8 |
68,3 |
357 |
Ячневая |
14 |
10,4 |
1,3 |
71,7 |
322 |
Геркулес |
12 |
13,1 |
6,2 |
65,7 |
355 |
Кукурузная |
14 |
8,3 |
1,2 |
75 |
325 |
БОБОВЫЕ |
Бобы |
83 |
6 |
0,1 |
8,3 |
58 |
Горох лущеный |
14 |
23 |
1,6 |
57,7 |
323 |
Горох цельный |
14 |
23 |
1,2 |
53,3 |
303 |
Соя |
12 |
34,9 |
17,3 |
26,5 |
395 |
Фасоль |
14 |
22,3 |
1,7 |
54,5 |
309 |
Чечевица |
14 |
24,8 |
1,1 |
53,7 |
310 |
Подобрать Вам, индивидуальную программу, составить Ваш рацион питания.
По вопросам приобретения
продукции посетите мой сайт GoHerbalife
Свяжитесь со мной по телефону, указанному выше.
Вы так же можете написать мне на электронную почту, я вам позвоню и отвечу на ваши вопросы. Можете заполнить заявку на нашем сайте и получить информацию о сбалансированном питании Гербалайф.
Гербалайф, официальный независимый партнер компании Гербалайф по здоровому образу жизни в С-Петербурге, Москве, России
Ваш результат важен для нас!
Прикрепления: |