Низкокалорийные десерты Любите побаловать себя сладеньким и в то же время следите за своей фигурой и весом? Мы приготовили для вас рецепты вкусных десертов.

Стереотип о том, что все десерты вредят фигуре давно разрушен. Здоровое питание включает в свой рацион огромный список продуктов, из которых можно приготовить вкусные и сладкие низкокалорийные десерты, помогающие скорее снизить вес, чем поправиться.

Главные ингредиенты низкокалорийных десертов – это ягоды, орехи, фрукты, йогурт, творог, обезжиренное молоко и рис. Избавляться от десертов во время диеты не нужно, нужно ограничить себя в потреблении сахара и жирных продуктов, заменив их полезными, растительными ингредиентами с большим содержанием витаминов.

Например, на перекус приготовьте себе шоколадный коктейль со свежими фруктами и ягодами и он окажется вкуснее любого ресторанного смузи или шейка. Печенье из овсянки, сухофруктов или бананов и обезжиренного творога вполне способно с меньшим вредом для фигуры заменить покупные сладости. Даже всеми нами любимое и высококалорийное мороженое легко можно заменить замороженным фруктовым или ягодным соком с добавлением легкого йогурта.

Чтобы доказать полезность, легкость приготовления и высокие вкусовые качества низкокалорийных десертов и коктейлей, мы собрали для вас несколько рецептов: приготовьте такой десерт дома и убедитесь сами, что правильное питание может быть действительно вкусным!

1) Быстрые вареники. 
Состав: 
Творог обезжиренный – 200 г 
Протеиновая смесь ФОРМУЛА 3 – 2 ст. л. 

Для соуса: 
Протеиновый коктейль 
ФОРМУЛА 1 Клубника – 1 ст. л. 
Ягоды замороженные – 50 г 
Мед – 30 г 

Приготовление: 
В глубокой миске перемешать творог и Протеиновую смесь ФОРМУЛА 3. Из полученной творожной массы сформировать вареники двумя чайными ложками, варить в кипящей воде 2–3 минуты. 

Соус: 
В огнеупорную посуду положить ягоды и поставить на плиту, готовить 3–4 минуты на среднем огне, добавить мед и Протеиновый коктейль ФОРМУЛА 1. Вареники полить соусом перед подачей.

2) Шоколадные сырники с ягодным соусом. 
Состав: Творог обезжиренный – 250 г 
Яйцо – 1 шт. 
Протеиновый коктейль ФОРМУЛА 1 Шоколад – 3 ст. л. 
Сухофрукты – 50 г 
Овсяные хлопья на обсыпку 

Для соуса: 
Клубника – 100 г (по желанию можно использовать любые другие ягоды) 
Протеиновый коктейль ФОРМУЛА 1 Клубника – 1 ч. л. 

Приготовление: 
Творог смешать с яйцом, Протеиновым коктейлем ФОРМУЛА 1 Шоколад и сухофруктами. Вымесить. Сформировать шарики желаемого размера. Обвалять в овсяных хлопьях и приплюснуть, придав форму биточков. Выпекать 10–15 минут при 180°С в разогретой духовке. 
Соус: 
Свежемороженую клубнику разморозить и взбить блендером с Протеиновым коктейлем ФОРМУЛА 1 Клубника до однородного состояния. Готовые сырники подавать с клубничным соусом. 

3) Утренний овсяный десерт. 
Состав: 
Йогурт классический 2,5% – 200 мл 
Геркулес или овсянка – 1/4 стакана 
Протеиновый коктейль ФОРМУЛА 1 Ваниль – 1 ст. л. 
Протеиновая смесь ФОРМУЛА 3 – 1 ст. л. 
Фрукты, ягоды, корица – по желанию 

Приготовление: 
Смешать все ингредиенты, выложить в стаканчики или формы для йогурта. Поставить в холодильник на ночь. Украсить при подаче фруктами, ягодами и корицей (по желанию). 

4) Ягодный мусс с мятой
Состав: 
Клубника – 100 г 
Малина – 100 г 
Протеиновый коктейль ФОРМУЛА 1 Клубника – 2 ст. л. 
Молоко* 1,5% – 200 мл 
Мята – 2 веточки 

Приготовление: 
Все ингредиенты поместить в чашу блендера и взбивать 2 минуты. Подавать коктейль необходимо охлажденным. 

5) Тирамису. 
Состав: 
Молоко* 1,5% – 500 мл 
Чернослив – 12 шт. 
Протеиновый коктейль 
ФОРМУЛА 1 Шоколадное печенье – 9 ст. л. 
ФОРМУЛА 1 Капучино – 3 ст. л. 

Приготовление: 
Взбить все ингредиенты в блендере. 

6) Чудесный десерт. 
Состав: 
Сок гранатовый – 100 мл 
Молоко* 1,5% – 100 мл 
Протеиновый коктейль ФОРМУЛА 1 Шоколад – 2 ст. л. 
Протеиновый коктейль ФОРМУЛА 1 Шоколадное печенье – 1 ст. л. 
Ягоды замороженные (черника, малина) – 100 г 
Приготовление: 
Все ингредиенты соединить, взбить блендером. При желании добавить воду или лед при взбивании. 

7) Шоколадно-кокосовый коктейль с кусочками ананаса. 
Состав: 
Банан – 2 шт. 
Крупа манная – 70 г 
Протеиновый коктейль ФОРМУЛА 1 Пина Колада – 4 ст. л. 
Протеиновый коктейль ФОРМУЛА 1 Шоколад – 5 ст. л. 
Молоко* 1,5% – 1 л 
Ананас свежий (очищенный или консервированный) – 90 г 

Для украшения: 
Зонтик, трубочка, карамбола, ломтик ананаса 
Стружка кокосовая – по вкусу 

Приготовление: 
Отварить в молоке манную крупу и остудить. Протеиновый коктейль ФОРМУЛА 1 Пина Колада и Шоколад, молоко, кусочки свежего очищенного ананаса, нарезанные бананы, пару столовых ложек отваренной манной крупы поместить в блендер и взбивать 2–3 минуты на высокой скорости. Пышный и воздушный коктейль разлить по высоким бокалам, посыпать кокосовой стружкой и декорировать «звездочкой» карамболы, ломтиком ананаса и трубочкой с зонтиком. Вместо обычного молока вы можете использовать соевое молоко или другие его виды. 

Источник http://bud-v-forme.ru/nutrition/nizkokaloriynye-deserty/?utm_source=smm&utm_medium=smm&utm_campaign=2708

Подобрать Вам, индивидуальную программу, составить Ваш рацион питания. 

По вопросам приобретения
продукции посетите мой сайт GoHerbalife

Свяжитесь со мной по телефону, указанному выше.

Вы так же можете написать мне на электронную почту, я вам позвоню и отвечу на ваши вопросы. Можете заполнить заявку на нашем сайте и получить информацию о сбалансированном питании Гербалайф.

Гербалайф, официальный независимый партнер компании Гербалайф по здоровому образу жизни в С-Петербурге, Москве, России

Ваш результат важен для нас!